Πένθος…και τώρα;
Όταν έρθει η στιγμή να αποχωριστείτε ένα πολύ αγαπημένο σας άνθρωπο, όλη σας η ζωή ανατρέπεται. Οι άνθρωποι βιώνουν την απώλεια με διάφορους τρόπους. Ποιες είναι οι κοινές αντιδράσεις στον θάνατο και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Γιατί οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στον θάνατο;
Η στιγμή που καλείστε να βιώσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου σας ανθρώπου, είναι από τις πιο αγχωτικές εμπειρίες στη ζωή σας. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πως αλλάζετε συναισθήματα συχνά και απότομα. Το πώς αντιδράτε έχει σχέση πολλές φορές με τα παρακάτω:
• Ποια η σχέση σας με το άτομο που πενθείτε. Συχνά “ενεργοποιούνται” παλαιότερες απώλειες και πενθείτε ξανά.
• Το φύλο σας. Συνήθως οι άντρες εκφράζουν τη θλίψη τους με θυμό, ενώ οι γυναίκες εκφράζονται εξωτερικεύοντας τα συναισθήματά τους με κλάματα. Υπάρχουν βέβαια και οι εξαιρέσεις.
• Η ηλικία σας. Τα παιδιά πολλές φορές δεν αντιλαμβάνονται ξεκάθαρα την έννοια του θανάτου, πιστεύοντας πως το άτομο που έχει πεθάνει μπορεί να επιστρέψει. Οι ενήλικες πολλές φορές δυσκολεύονται να αποδεχτούν την απώλεια.
• Το κοινωνικό υπόβαθρο. Συναντάμε συχνά διαφορετικούς τρόπους έκφρασης του συναισθήματος σε διαφορετικές κουλτούρες.
Η πιο συνηθισμένη αντίδραση στο άκουσμα του θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου είναι το σοκ. Το σοκ μπορεί να σας επηρεάσει για λίγες ημέρες έως και αρκετές εβδομάδες. Μπορεί να νιώθετε άρρωστος, ζαλισμένος, μουδιασμένος, κενός συναισθηματικά.
Μπορεί να αισθανθείτε κάποια απροσδόκητα συναισθήματα μη μπορώντας να τα ελέγξετε.
• Δυσπιστία. Δεν πιστεύετε ότι έχει συμβεί.
• Απόλυτο συναισθηματικό κενό. Είναι μια εντελώς φυσιολογική αντίδραση.
• Γέλιο. Κι όμως συχνά συμβαίνει φανερώνοντας συχνά το συναισθηματικό σοκ που έχετε υποστεί.
Πένθος
Όταν το σοκ αρχίσει να εξασθενεί, είναι πιθανό να αρχίσετε να πενθείτε. Ο καθένας πενθεί με δικό του τρόπο.
• Συναισθηματικά: Θλίψη, θυμός, δυσπιστία, απελπισία, ενοχή, μοναξιά.
• Σωματικά: Πονοκέφαλοι, αίσθημα κόπωσης,ναυτία.
• Ψυχικά: Έλλειψη συγκέντρωσης, σύγχυση, κακή μνήμη.
• Πνευματικά: Οι πεποιθήσεις σας μπορεί να αμφισβητηθούν και να δυσκολευτείτε να πιστεύετε στα πράγματα που κάποτε πίστευες.
• Συμπεριφορικά: Αλλαγή συνήθειας ύπνου, όνειρα ή εφιάλτες ή μείωση/αύξηση διάρκειας ύπνου. Αλλαγή στην κοινωνικοποίησή σας, μοναξιά/φόβος μοναξιάς. Αλλαγή στις συναισθηματικές αντιδράσεις. Αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι.
• Κοινωνικά: Μερικοί φίλοι μπορεί να σας αποφύγουν επειδή δεν ξέρουν τι να πουν ή πώς να σας βοηθήσουν. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ισχυρή πίεση από την οικογένεια ή τους φίλους σας. Μπορεί αντίθετα να αισθάνεστε παραμέληση από το περιβάλλον σας.
Όποια και αν είναι η εμπειρία σας, είναι σημαντικό να αντιληφθείτε πότε δεν το διαχειρίζεστε, ζητώντας την κατάλληλη βοήθεια.
Φροντίστε τον εαυτό σας.
Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας, καθώς το άγχος μπορεί πραγματικά να σας επηρεάσει σωματικά και συναισθηματικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ανακάμψετε και να χαλαρώσετε. Ενημερωθείτε για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε .
Εάν αισθάνεστε ότι τα πράγματα δυσκολεύουν, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Εάν δεν μπορείτε να απευθυνθείτε στους φίλους ή/και στην οικογένειά σας, επισκεφθείτε έναν σύμβουλο. Θα είναι σε θέση να σας προτείνει ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν στη διαδικασία του πένθους. Δεν χρειάζεται να περνάτε μόνοι σας όλη αυτή τη δύσκολη εμπειρία.
Χριστίνα Συλλιγάρδου - Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης
Το blog μας, δίνει το βήμα σε νέους ανθρώπους και επαγγελματίες να εκφράσουν και να μοιραστούν τις σκέψεις τους μαζί σας. *
365 Evolution Lab
*Στο blog μας είναι δυνατή μόνον η επώνυμη (με τους όρους του διαδικτύου) αποστολή άρθρων και απόψεων, όπως σε κάθε κοινωνικό δίκτυο. Τα αποσταλλόμενα άρθρα, δημοσιεύονται από διαχειριστές οι οποίοι δεν φέρουν καμία ευθύνη για το περιεχόμενο τους. Υπεύθυνος για κάθε τέτοιο άρθρο, είναι ο αποστολέας του ηλεκτρονικού μηνύματος και η αποστολή κειμένου προς δημοσίευση τεκμαίρει την ανεπιφύλακτη αποδοχή αυτού του όρου.